Los suplementos de colágeno han ganado popularidad por sus potenciales beneficios en el apoyo a la salud del cabello, la piel, los huesos, los músculos y las articulaciones. Sin embargo, a menudo surge confusión sobre el mejor momento para tomar estos suplementos para maximizar su eficacia. Mientras que algunas teorías sugieren momentos específicos del día, las investigaciones indican que el momento de la toma de suplementos de colágeno podría no ser tan crítico como se pensaba anteriormente. Este artículo explora las afirmaciones y realidades en torno al momento óptimo para tomar suplementos de colágeno, proporcionando perspectivas de expertos y estudios en este campo.
- Idea clave:
- El mejor momento para tomar suplementos de colágeno es subjetivo y varía según las preferencias y objetivos individuales.
- Ingredientes populares:
- Péptidos de colágeno, colágeno hidrolizado, aminoácidos
- Beneficios potenciales:
- Apoyo a la salud del cabello, piel, huesos, músculos, articulaciones
- Aplicación:
- Los suplementos de colágeno se pueden tomar en cualquier momento del día, con o sin comida.
Consejos de los expertos
Según los expertos, el momento en que se toman los suplementos de colágeno podría no tener un impacto significativo en su eficacia. James Galligan, Ph.D., profesor de farmacología y toxicología en el College of Human Medicine de la Michigan State University, explica que la capacidad del cuerpo para digerir proteínas como el colágeno no se ve sustancialmente afectada por si el estómago está lleno o vacío. El factor clave es que el colágeno sobrevive al paso por el estómago, y la mayor parte de la descomposición de proteínas ocurre en el intestino delgado, independientemente de la plenitud del estómago.
Scott Keatley, R.D., apoya esta afirmación, indicando que la absorción de colágeno será similar, ya sea que el estómago esté lleno, medio lleno o vacío. Además, la teoría de que el colágeno es más efectivo por la noche durante el ciclo de sueño REM carece de respaldo investigativo significativo. El colágeno tarda entre tres y cinco horas en llegar al intestino delgado, donde se absorbe, lo que hace difícil sincronizarlo con ciclos corporales específicos como el sueño REM.
Por lo tanto, el consenso general entre los expertos, incluyendo a Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS, es que los suplementos de colágeno pueden tomarse en cualquier momento del día, y lo más importante es incorporarlos de manera consistente en la rutina diaria.
Frågor & svar
¿Los suplementos de colágeno pueden mejorar la elasticidad de la piel?
Sí, los suplementos de colágeno pueden mejorar la elasticidad de la piel. Proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales para la producción de colágeno, clave para mantener una piel joven y resistente.
¿Hay efectos secundarios al tomar suplementos de colágeno?
Generalmente, los suplementos de colágeno son seguros con efectos secundarios mínimos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar problemas digestivos leves o reacciones alérgicas, especialmente si son alérgicas a la fuente del suplemento.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de tomar suplementos de colágeno?
Los beneficios visibles de tomar suplementos de colágeno, como la mejora de la textura de la piel o el alivio del dolor articular, suelen notarse en un plazo de 4 a 8 semanas de uso constante.
Nuestras mejores selecciones
UNDO Collagen Drink
Imagina un sorbo de juventud en cada trago. UNDO Collagen Drink promete justo eso – una poción rejuvenecedora en un sachet conveniente. Como alguien consciente de los altibajos del juego […]
Avenobo Collagen Luxury Complex
Al buscar revertir los signos del envejecimiento y mejorar nuestro bienestar general, la calidad de los suplementos que elegimos juega un papel crucial. Avenobo Collagen Luxury Complex de Sensilab emerge […]
Avenobo Collagen Luxury Complex by Sensilab: An Expert Review
Conclusión
En conclusión, el mejor momento para tomar suplementos de colágeno está más relacionado con la conveniencia personal y la rutina diaria que con un momento específico del día. El objetivo principal debe ser incorporar el colágeno de manera constante en tu régimen diario, ya que esta constancia es lo que conduce a los resultados más efectivos. Ya sea que prefieras tomarlo por la mañana, como un bocadillo a media tarde o por la noche, lo importante es encontrar lo que mejor funcione para ti y mantenerlo.
